Pensando en Voz Alta

El estrés, cansancio, problemas financieros y de salud, merman sin duda en nuestro estado físico y emocional. Sin embargo, se sabe que una actitud positiva influye mucho en nuestra mejoría. La risa es un método infalible que además de disminuir nuestros niveles de tensión y ansiedad, fortalecen nuestro sistema inmune. 10 Beneficios de la risa 1. La risa previene diversas enfermedades del corazón, debido a que algunas causas de los problemas cardíacos son el miedo y el enojo. 2. Cuando nos reímos, aprendemos a conectarnos con nosotros y por ende, mejora nuestra relación con los demás. 3. Un gran tip es reírnos en nuestra área laboral, eso nos hará sentirnos más productivos y desarrollaremos mejor nuestro trabajo. 4. Ante una situación que provoca emociones negativas, lo mejor es apelar al humor como herramienta para solucionar y superar el problema. 5. Se dice que la risa es el aerobics del alma, debido a que cuando nos reímos de verdad y a carcajadas, ejercitamos t...

  Té naranja menta Uno de los principales culpables del exceso de peso es un metabolismo lento. El metabolismo es el proceso por el cual el cuerpo convierte lo que come y bebe, en energía. Incluso cuando estás en reposo, tu cuerpo necesita energía para las funciones como la respiración, circulación sanguínea y la reparación de las células. El número de calorías que tu cuerpo utiliza para estas funciones básicas se conoce como la tasa metabólica basal (TMB). En lugar de un metabolismo lento, existen otros los factores que pueden contribuir al aumento de peso. Factores que contribuyen al aumento de peso además de un metabolismo lento: Comer demasiadas calorías Realizar muy poco ejercicio La genética y los antecedentes familiares Ciertos medicamentos Hábitos poco saludables, tales como saltarse el desayuno o no dormir lo suficiente Posibles enfermedades que causan metabolismo lento Si estás preocupado acerca de tu metabolismo lento y tu peso, habla con tu médico ace...

1. Despertar y plantear un objetivo inmediato para cumplir ese día, llegar a nuestras metas puede ser muy gratificante, además nos impulsa a movernos y realizar actividades para ello. 2. Agradecer que podemos vivir un nuevo día y sentir gratitud por todo lo que tenemos, hay quienes no tienen las mismas oportunidades que nosotros, es importante aprovechar. 3. Hacer una lista, de manera mental, de todas aquellas cosas que realmente apreciamos de nuestra vida, puede ser material, logros, personas o relaciones, todo lo que haga nuestros días más agradables. 4. Mientras desayunamos o antes de dormir tomemos un tiempo para escuchar algunas de nuestras canciones favoritas. Esto puede estimularnos a tener buenos pensamientos, y si así lo sentimos siempre es bueno bailar. 5. Proponernos hacer algo reconfortante o simplemente un detalle por alguien durante el día. No es necesario que nos lleve mucho esfuerzo, simplemente un mensaje o un pequeño gesto, nos ayudará a valorar más nuestr...

La neurociencia explica porqué las manualidades son excelentes para el cerebro. La naturaleza rítmica y repetitiva de tejer es calmante, reconfortante y contemplativa. No es difícil imaginar que tejer es como una práctica de atención plena, o tal vez una forma de meditación. Investigaciones en la neurociencia, muestran que tejer y otras formas de artesanía textil como la costura, el tejido y crochet, tienen mucho en común con la atención plena y la meditación y que todas tienen un impacto positivo en la salud mental y el bienestar. El estudio encontró una relación significativa entre la frecuencia del tejido y el estado de ánimo y los sentimientos percibidos de los encuestados. Tejedores frecuentes (los que tejen más de 3 veces a la semana) eran más tranquilos, más felices, menos tristes, menos ansiosos, y con más confianza. El estudio de Corkhill concluyó, “Tejer tiene beneficios psicológicos y sociales, que pueden contribuir al bienestar y calidad de vida.” Curiosament...

Si alguna vez tienes el deseo de dejarte llevar por una canción – en la ducha, en el coche, a lo mejor en la noche infame de karaoke tu vecino – debes abrazarla de todo corazón. Este antiguo arte no sólo se siente bien, puede mejorar tu bienestar, reducir tus sentimientos de dolor e incluso prolongar tu vida. No tienes por qué ser un profesional para obtener los beneficios de canto. Utilizar tu voz para cantar, en lugar de llevar a cabo una conversación, ofrece beneficios únicos. “Cuando cantamos en lugar de hablar, tenemos entonación, melodía, y crescendo, que nos da un vocabulario más amplio para expresarnos”, dice Suzanne Hanser, presidente del departamento de terapia musical en el Berklee College of Music. “Debido a que el canto es visceral, no puede dejar de efectuar el cambio.” Cantar Reduce el estrés y el dolor Los estudios han vinculado al canto con una frecuencia cardíaca más baja, disminución de la presión arterial y la reducción del estrés, de acuerdo con P...

Ees una enfermedad de origen médicamente desconocido, el dolor y el cansancio son los síntomas de Fibromialgia más destacados pero no los únicos. Alteraciones del sueño, colon irritable, pérdida de la memoria y de la concentración... son algunos de los más destacados. La persona con fibromialgia tiene una forma de afrontar su cotidianeidad que contribuye a aumentar el dolor. Son personas que "se sienten burros de carga" de sus hogares, de sus trabajos... Son personas muy dadas a satisfacer las necesidades de los demás antes que las suyas propias, llegando al punto que ya no saben cuales son sus propias necesidades. Se sienten incomprendidas, y se sienten heridas con las personas que las rodean. Tienen un gran sentido del deber y eso las lleva a ser muy exigentes y a tener un gran sentimiento de culpabilidad. Tienen baja autoestima. Les cuesta pedir ayuda. Y fisicamente presentan mucha rigidez física -el cuerpo está muy tenso-, mental -tienden a dar muchas vueltas so...