Pensando en Voz Alta

Dentro de una dieta para bajr de peso, todos estamos a veces tentados a tomar atajos rápidos, sólo para darte cuenta que en realidad lo que hiciste fue desviarte. En sus intentos de perder peso rápidamente, muchas personas recurren al ayuno. Pero saltarse las comidas no te hace ahorrar tiempo. Cuando se hace un par de veces, no presenta un gran problema. Sin embargo, cuando se convierte en un hábito o una parte de una estrategia de dieta, puede tener efectos a largo plazo en el cuerpo e incluso contribuir al desarrollo de algunas enfermedades crónicas. Por otra parte, saltarse comidas, no te hace desarrollar ni obtener un cuerpo saludable. De hecho, hacerlo podría hacer que sea aún más difícil para ti deshacerte del peso extra. Saltarse las comidas hace que el azúcar en la sangre ande en una montaña rusa Cuando te saltas una comida, no se proporciona al cuerpo el combustible que lo hace correr. En consecuencia, los niveles de azúcar en la sangre bajan y el cuerpo experimenta ...

La ansiedad es a menudo causada por patrones poco saludables de pensamiento, preocupaciones y estrés. Sin embargo, a veces esa experiencia incómoda, penosa, y que puede inducir al estado de pánico, tiene poco que ver con lo que estamos pensando, y más que ver con nuestra bioquímica o lo que comimos. A veces, no importa lo mucho que lo pensemos, porque nuestra ansiedad tiene poco que ver con nuestros pensamientos y más que ver con estos otros culpables. Las causas de la ansiedad Conoce cuales pueden ser las causas de la ansiedad intensa y en ellas encontrarás una solución para dejar de sentirlo. Si te estás sintiendo ansioso y no puede atribuírselo a preocupaciones, hazte las siguientes preguntas: 1. ¿Acabas de tomar cafeína, azúcar, o GMS (glutamato monosódico)? Todo lo anterior puede aumentar el ritmo cardíaco y causar hiperexcitación y sentimientos de ansiedad en algunas personas. Presta atención a las etiquetas, y observa si tu cuerpo reacciona a ciertos alimentos o bebid...

Después de una situación traumática o dolorosa inconscientemente creamos una serie de mecanismos de defensa y entre ellos está la soledad, sobre todo después de fracasos sentimentales, rupturas amorosas o conflictos sociales. A continuación te brindamos 5 señales que indican que tu soledad se ha convertido en un mecanismo de defensa. Tener miedo al fracaso (amoroso) Poner la soledad como excusa a una nueva relación es un mecanismo de defensa bastante común. Decir que se está mejor sólo que con alguien no siempre es un afirmación sincera. Este mecanismo de defensa se usa tras una mala experiencia en una relación amorosa o una ruptura dramática. Ese miedo de volver a pasar por lo mismo los lleva a optar por la soledad antes que comenzar una nueva relación. No existe interés en el compromiso Muchas personas no logran establecer un compromiso en lo que ha pareja se refiere, es por eso que optan por la soledad como un mecanismo de defensa, una suerte de barrera al compromiso. En ...

TU LUPUS ES MI LUPUS - 10 de Mayo es también el Día Mundial del Lupus. Qué vas a hacer tú para que el Lupus deje de ser una enfermedad invisible? Yo llevaré algo morado  - Hay varios tipos de lupus.Lupus Discoide: afecta a la piel.Lupus Eritematoso Sistémico puede afectar a cualquier órgano - Tengo lupus. Mis defensas se vuelven contra mí y me atacan.Puede afectarme a cualquier órgano:riñón,corazón,cerebro..TODO - La enfermedad de Lupus va por brotes. Hay épocas en las que estamos bien y el lupus está inactivo.Otras en las que se activa. - Por ahora no existe cura para el Lupus. Los tratamientos tienen como finalidad controlar los síntomas de la enfermedad.  - El Lupus suele manifestarse entre los 15 y 44 años de edad. Sin embargo,entre el 10% y 20% puede manifestarse en la niñez - Los síntomas del Lupus se pueden confundir con los de otras enfermedades, lo que hace el diagnóstico complicado. - Los síntomas de Lupus aparecen y desaparecen s...

Esta es una practica instituida por Carmen del blog de Cafe y Puntadas  uno de mis favoritos que consiste en tomar este dia y hacer una entrada para compartir alguna anectoda o situacion o pensamiento personal a las demas, y darnos a conocer un poco mas asi hay les  va.... Confieso que siempre visito las condesiones de las demas y en ocasiones las comento pero nunca realizo una asi que sorry y para enmendarlo el dia de hoy comienzo contandoles que para mi esta amiguita se vuelto entrañable y cada dia la quiero mas por ser una fuente de INAGOTABLE inspiracion, no se que tienen sus palabras que me inspiran y alientan todas sus entradas ha olvidar en ocasiones mis achaques y desanimo, cuando uno tiene FIBROMIALGIA hay dias en que es dificil hasta respirar o darse anima para seguir por lo que cualquier cosa que te levante el animo se agradece, y ella es eso no por ello dejo fuera a muchas de ustedes por que trato de visitar muchos blogs a diario y si el animo me l...

    1. La enfermedad no debe ser el EJE DE TU VIDA . Intenta disfrutarla al máximo, sin vivir constantemete pensando en tu condición de enfermo. 2. Sonríe mucho . Seguro que hay muchas cosas buenas en tu vida. Ver el mundo desde una perspectiva positiva te ayudará a mejorar tu estado de ánimo. 3. ¡Relájate! Aprende a tomarte las cosas con serenidad y a practicar alguna técnica de relajación (como respirar profundamente) 4. Mantén tu cuerpo y tu mente activos . Practica algo de ejercicio físico moderado (como salir a pasear, hacer Tai –Chi o practicar ejercicios en el agua) y haz algún ejercicio cognitivo (como sopas de letras, jugar a las cartas, leer) diariamente. 5. Confía en tus médicos . Ten un médico de confianza con quien poder discutir sobre las opciones de tratamiento y que te explique cómo funciona la enfermedad. 6. Toma parte activa del tratamiento . No lo dejes todo en manos de las pastillas, ¡tú puedes hacer mucho por estar mejor! 7. Habla de tus se...

La gran pintora mexicana Frida Kahlo sufrió de dolor generalizado crónico y fatiga extrema después de sobrevivir un terrible accidente de tránsito. Dichas molestias persistieron por el resto de su vida. Nuestras investigaciones sugieren que fue FIBROMIALGIA post-traumática la verdadera causa del padecimiento crónico de Frida. Los autorretratos de Frida en especial La Columna Rota transmiten dolor generalizado y sufrimiento con las connotaciones dramáticas que con frecuencia usan los pacientes con FM para describir su padecimiento. El diario de Frida contiene un dibujo de ella llorando. Once flechas señalan puntos anatómicos específicos, La mayoría de estos puntos se definieron años mas tarde como los sitios álgidos de la FM. http://www.espondilitis.eu/Fibromialgia_18_Puntos.html

Ees una enfermedad de origen médicamente desconocido, el dolor y el cansancio son los síntomas de Fibromialgia más destacados pero no los únicos. Alteraciones del sueño, colon irritable, pérdida de la memoria y de la concentración... son algunos de los más destacados. La persona con fibromialgia tiene una forma de afrontar su cotidianeidad que contribuye a aumentar el dolor. Son personas que "se sienten burros de carga" de sus hogares, de sus trabajos... Son personas muy dadas a satisfacer las necesidades de los demás antes que las suyas propias, llegando al punto que ya no saben cuales son sus propias necesidades. Se sienten incomprendidas, y se sienten heridas con las personas que las rodean. Tienen un gran sentido del deber y eso las lleva a ser muy exigentes y a tener un gran sentimiento de culpabilidad. Tienen baja autoestima. Les cuesta pedir ayuda. Y fisicamente presentan mucha rigidez física -el cuerpo está muy tenso-, mental -tienden a dar muchas vueltas so...

Heme aquí escribiendo la primera entrada para compartir con ustedes en VOZ ALTA todo lo que mi cabeza gira, tengo un año tratando de ordenar mis pensamientos, mi vida y buscando una meta que alcanzar. Y con tristeza solo puedo decir que he llegado a aquí... esperando encontrar entre ustedes un sentido y mi alma, un camino que seguir. Soy una inquieta diseñadora gráfica y desde hace algunos años me he dedicado a desarrollar negocios por el solo placer del reto que estos implican, ya que considero que después de haber trabajado para otros y en colaboración con personas muy valiosas y otras no tanto llegue a un punto en que podria aportar un granito de arena a esta inmensa playa llamada VIDA. Pero mi cuerpo no estaba tan dispuesto a llevarme a esta nueva aventura y me ha hecho hacer un alto ya que me diagnósticaron desde hace más de un año Fibromialgía. Aun hoy esta palabra rebota en mi cabeza, cada vez que lo pienso solo puedo PENSAR en Voz Alta que ahora entiendo tantas cosas...