Pensando en Voz Alta

El estrés, cansancio, problemas financieros y de salud, merman sin duda en nuestro estado físico y emocional. Sin embargo, se sabe que una actitud positiva influye mucho en nuestra mejoría. La risa es un método infalible que además de disminuir nuestros niveles de tensión y ansiedad, fortalecen nuestro sistema inmune. 10 Beneficios de la risa 1. La risa previene diversas enfermedades del corazón, debido a que algunas causas de los problemas cardíacos son el miedo y el enojo. 2. Cuando nos reímos, aprendemos a conectarnos con nosotros y por ende, mejora nuestra relación con los demás. 3. Un gran tip es reírnos en nuestra área laboral, eso nos hará sentirnos más productivos y desarrollaremos mejor nuestro trabajo. 4. Ante una situación que provoca emociones negativas, lo mejor es apelar al humor como herramienta para solucionar y superar el problema. 5. Se dice que la risa es el aerobics del alma, debido a que cuando nos reímos de verdad y a carcajadas, ejercitamos t...

Dentro de una dieta para bajr de peso, todos estamos a veces tentados a tomar atajos rápidos, sólo para darte cuenta que en realidad lo que hiciste fue desviarte. En sus intentos de perder peso rápidamente, muchas personas recurren al ayuno. Pero saltarse las comidas no te hace ahorrar tiempo. Cuando se hace un par de veces, no presenta un gran problema. Sin embargo, cuando se convierte en un hábito o una parte de una estrategia de dieta, puede tener efectos a largo plazo en el cuerpo e incluso contribuir al desarrollo de algunas enfermedades crónicas. Por otra parte, saltarse comidas, no te hace desarrollar ni obtener un cuerpo saludable. De hecho, hacerlo podría hacer que sea aún más difícil para ti deshacerte del peso extra. Saltarse las comidas hace que el azúcar en la sangre ande en una montaña rusa Cuando te saltas una comida, no se proporciona al cuerpo el combustible que lo hace correr. En consecuencia, los niveles de azúcar en la sangre bajan y el cuerpo experimenta ...

  Té naranja menta Uno de los principales culpables del exceso de peso es un metabolismo lento. El metabolismo es el proceso por el cual el cuerpo convierte lo que come y bebe, en energía. Incluso cuando estás en reposo, tu cuerpo necesita energía para las funciones como la respiración, circulación sanguínea y la reparación de las células. El número de calorías que tu cuerpo utiliza para estas funciones básicas se conoce como la tasa metabólica basal (TMB). En lugar de un metabolismo lento, existen otros los factores que pueden contribuir al aumento de peso. Factores que contribuyen al aumento de peso además de un metabolismo lento: Comer demasiadas calorías Realizar muy poco ejercicio La genética y los antecedentes familiares Ciertos medicamentos Hábitos poco saludables, tales como saltarse el desayuno o no dormir lo suficiente Posibles enfermedades que causan metabolismo lento Si estás preocupado acerca de tu metabolismo lento y tu peso, habla con tu médico ace...

1. Despertar y plantear un objetivo inmediato para cumplir ese día, llegar a nuestras metas puede ser muy gratificante, además nos impulsa a movernos y realizar actividades para ello. 2. Agradecer que podemos vivir un nuevo día y sentir gratitud por todo lo que tenemos, hay quienes no tienen las mismas oportunidades que nosotros, es importante aprovechar. 3. Hacer una lista, de manera mental, de todas aquellas cosas que realmente apreciamos de nuestra vida, puede ser material, logros, personas o relaciones, todo lo que haga nuestros días más agradables. 4. Mientras desayunamos o antes de dormir tomemos un tiempo para escuchar algunas de nuestras canciones favoritas. Esto puede estimularnos a tener buenos pensamientos, y si así lo sentimos siempre es bueno bailar. 5. Proponernos hacer algo reconfortante o simplemente un detalle por alguien durante el día. No es necesario que nos lleve mucho esfuerzo, simplemente un mensaje o un pequeño gesto, nos ayudará a valorar más nuestr...

La ansiedad es a menudo causada por patrones poco saludables de pensamiento, preocupaciones y estrés. Sin embargo, a veces esa experiencia incómoda, penosa, y que puede inducir al estado de pánico, tiene poco que ver con lo que estamos pensando, y más que ver con nuestra bioquímica o lo que comimos. A veces, no importa lo mucho que lo pensemos, porque nuestra ansiedad tiene poco que ver con nuestros pensamientos y más que ver con estos otros culpables. Las causas de la ansiedad Conoce cuales pueden ser las causas de la ansiedad intensa y en ellas encontrarás una solución para dejar de sentirlo. Si te estás sintiendo ansioso y no puede atribuírselo a preocupaciones, hazte las siguientes preguntas: 1. ¿Acabas de tomar cafeína, azúcar, o GMS (glutamato monosódico)? Todo lo anterior puede aumentar el ritmo cardíaco y causar hiperexcitación y sentimientos de ansiedad en algunas personas. Presta atención a las etiquetas, y observa si tu cuerpo reacciona a ciertos alimentos o bebid...

Después de una situación traumática o dolorosa inconscientemente creamos una serie de mecanismos de defensa y entre ellos está la soledad, sobre todo después de fracasos sentimentales, rupturas amorosas o conflictos sociales. A continuación te brindamos 5 señales que indican que tu soledad se ha convertido en un mecanismo de defensa. Tener miedo al fracaso (amoroso) Poner la soledad como excusa a una nueva relación es un mecanismo de defensa bastante común. Decir que se está mejor sólo que con alguien no siempre es un afirmación sincera. Este mecanismo de defensa se usa tras una mala experiencia en una relación amorosa o una ruptura dramática. Ese miedo de volver a pasar por lo mismo los lleva a optar por la soledad antes que comenzar una nueva relación. No existe interés en el compromiso Muchas personas no logran establecer un compromiso en lo que ha pareja se refiere, es por eso que optan por la soledad como un mecanismo de defensa, una suerte de barrera al compromiso. En ...

La depresión es uno de los trastornos más extendidos en la sociedad. Menospreciada por muchas personas, encontrarse dentro de una depresión puede llegar a destruirnos lentamente por dentro si no hacemos nada. Se confunde fácilmente con estar decaídos o con poco ánimo, expresiones cotidianas que nos pueden hacer mucho daño si se convierten en excusas para no reconocer cómo nos encontramos. Como siempre, la sinceridad con nosotros mismos será clave para darnos cuenta de cómo nos sentimos, y en este caso la depresión tiene el inconveniente de ser vergonzosa para muchas personas socialmente. Es en los hábitos cotidianos donde más alimentamos la depresión, encontrando un cultivo perfecto para que se asiente sin que nos demos cuenta. Estos cinco casos son los ejemplos más habituales entre la mayoría de personas: –Descuidar nuestro aspecto: Uno de los primeros síntomas, y de los más claros a ojos de los que nos rodean. Cuando comenzamos a descuidar nuestro aspecto fís...

Si alguna vez tienes el deseo de dejarte llevar por una canción – en la ducha, en el coche, a lo mejor en la noche infame de karaoke tu vecino – debes abrazarla de todo corazón. Este antiguo arte no sólo se siente bien, puede mejorar tu bienestar, reducir tus sentimientos de dolor e incluso prolongar tu vida. No tienes por qué ser un profesional para obtener los beneficios de canto. Utilizar tu voz para cantar, en lugar de llevar a cabo una conversación, ofrece beneficios únicos. “Cuando cantamos en lugar de hablar, tenemos entonación, melodía, y crescendo, que nos da un vocabulario más amplio para expresarnos”, dice Suzanne Hanser, presidente del departamento de terapia musical en el Berklee College of Music. “Debido a que el canto es visceral, no puede dejar de efectuar el cambio.” Cantar Reduce el estrés y el dolor Los estudios han vinculado al canto con una frecuencia cardíaca más baja, disminución de la presión arterial y la reducción del estrés, de acuerdo con P...

TU LUPUS ES MI LUPUS - 10 de Mayo es también el Día Mundial del Lupus. Qué vas a hacer tú para que el Lupus deje de ser una enfermedad invisible? Yo llevaré algo morado  - Hay varios tipos de lupus.Lupus Discoide: afecta a la piel.Lupus Eritematoso Sistémico puede afectar a cualquier órgano - Tengo lupus. Mis defensas se vuelven contra mí y me atacan.Puede afectarme a cualquier órgano:riñón,corazón,cerebro..TODO - La enfermedad de Lupus va por brotes. Hay épocas en las que estamos bien y el lupus está inactivo.Otras en las que se activa. - Por ahora no existe cura para el Lupus. Los tratamientos tienen como finalidad controlar los síntomas de la enfermedad.  - El Lupus suele manifestarse entre los 15 y 44 años de edad. Sin embargo,entre el 10% y 20% puede manifestarse en la niñez - Los síntomas del Lupus se pueden confundir con los de otras enfermedades, lo que hace el diagnóstico complicado. - Los síntomas de Lupus aparecen y desaparecen s...

Caliente, así es como esta el tema del chocolate en la actualidad. Resulta que el chocolate en el pasado fue acusado entre otros de engordarnos, causarnos fastidiosos barros y espinillas, de ser un alimento vació sin ningún valor alimenticio y en general un pesado que no valía la pena. Resulta que estas acusaciones parecen ser totalmente FALSAS. El pobre chocolate ha estado sufriendo los efectos de las calumnias. Varios estudios recientes han descubierto lo que parece ser los aztecas y mayas ya sabían: el CHOCOLATE es muy valioso Déjame que te cuente que entre otras ahora se cree que el chocolate tiene las siguientes cualidades: Aumenta la libido (deseo) en las Mujeres. Un estudio en Italia encontró que a las mujeres que les gusta el chocolate y lo consumen tienen el libido más alto. Pero es solo para las mujeres no los hombres. Al chocolate siempre se le ha considerado un afrodisíaco. Aleja la depresión. El chocolate nos ayuda a sentirnos mejor, otros estudios han comprobado que e...