Pensando en Voz Alta

El estrés, cansancio, problemas financieros y de salud, merman sin duda en nuestro estado físico y emocional. Sin embargo, se sabe que una actitud positiva influye mucho en nuestra mejoría. La risa es un método infalible que además de disminuir nuestros niveles de tensión y ansiedad, fortalecen nuestro sistema inmune. 10 Beneficios de la risa 1. La risa previene diversas enfermedades del corazón, debido a que algunas causas de los problemas cardíacos son el miedo y el enojo. 2. Cuando nos reímos, aprendemos a conectarnos con nosotros y por ende, mejora nuestra relación con los demás. 3. Un gran tip es reírnos en nuestra área laboral, eso nos hará sentirnos más productivos y desarrollaremos mejor nuestro trabajo. 4. Ante una situación que provoca emociones negativas, lo mejor es apelar al humor como herramienta para solucionar y superar el problema. 5. Se dice que la risa es el aerobics del alma, debido a que cuando nos reímos de verdad y a carcajadas, ejercitamos t...

1. Despertar y plantear un objetivo inmediato para cumplir ese día, llegar a nuestras metas puede ser muy gratificante, además nos impulsa a movernos y realizar actividades para ello. 2. Agradecer que podemos vivir un nuevo día y sentir gratitud por todo lo que tenemos, hay quienes no tienen las mismas oportunidades que nosotros, es importante aprovechar. 3. Hacer una lista, de manera mental, de todas aquellas cosas que realmente apreciamos de nuestra vida, puede ser material, logros, personas o relaciones, todo lo que haga nuestros días más agradables. 4. Mientras desayunamos o antes de dormir tomemos un tiempo para escuchar algunas de nuestras canciones favoritas. Esto puede estimularnos a tener buenos pensamientos, y si así lo sentimos siempre es bueno bailar. 5. Proponernos hacer algo reconfortante o simplemente un detalle por alguien durante el día. No es necesario que nos lleve mucho esfuerzo, simplemente un mensaje o un pequeño gesto, nos ayudará a valorar más nuestr...

La ansiedad es a menudo causada por patrones poco saludables de pensamiento, preocupaciones y estrés. Sin embargo, a veces esa experiencia incómoda, penosa, y que puede inducir al estado de pánico, tiene poco que ver con lo que estamos pensando, y más que ver con nuestra bioquímica o lo que comimos. A veces, no importa lo mucho que lo pensemos, porque nuestra ansiedad tiene poco que ver con nuestros pensamientos y más que ver con estos otros culpables. Las causas de la ansiedad Conoce cuales pueden ser las causas de la ansiedad intensa y en ellas encontrarás una solución para dejar de sentirlo. Si te estás sintiendo ansioso y no puede atribuírselo a preocupaciones, hazte las siguientes preguntas: 1. ¿Acabas de tomar cafeína, azúcar, o GMS (glutamato monosódico)? Todo lo anterior puede aumentar el ritmo cardíaco y causar hiperexcitación y sentimientos de ansiedad en algunas personas. Presta atención a las etiquetas, y observa si tu cuerpo reacciona a ciertos alimentos o bebid...

Después de una situación traumática o dolorosa inconscientemente creamos una serie de mecanismos de defensa y entre ellos está la soledad, sobre todo después de fracasos sentimentales, rupturas amorosas o conflictos sociales. A continuación te brindamos 5 señales que indican que tu soledad se ha convertido en un mecanismo de defensa. Tener miedo al fracaso (amoroso) Poner la soledad como excusa a una nueva relación es un mecanismo de defensa bastante común. Decir que se está mejor sólo que con alguien no siempre es un afirmación sincera. Este mecanismo de defensa se usa tras una mala experiencia en una relación amorosa o una ruptura dramática. Ese miedo de volver a pasar por lo mismo los lleva a optar por la soledad antes que comenzar una nueva relación. No existe interés en el compromiso Muchas personas no logran establecer un compromiso en lo que ha pareja se refiere, es por eso que optan por la soledad como un mecanismo de defensa, una suerte de barrera al compromiso. En ...

La depresión es uno de los trastornos más extendidos en la sociedad. Menospreciada por muchas personas, encontrarse dentro de una depresión puede llegar a destruirnos lentamente por dentro si no hacemos nada. Se confunde fácilmente con estar decaídos o con poco ánimo, expresiones cotidianas que nos pueden hacer mucho daño si se convierten en excusas para no reconocer cómo nos encontramos. Como siempre, la sinceridad con nosotros mismos será clave para darnos cuenta de cómo nos sentimos, y en este caso la depresión tiene el inconveniente de ser vergonzosa para muchas personas socialmente. Es en los hábitos cotidianos donde más alimentamos la depresión, encontrando un cultivo perfecto para que se asiente sin que nos demos cuenta. Estos cinco casos son los ejemplos más habituales entre la mayoría de personas: –Descuidar nuestro aspecto: Uno de los primeros síntomas, y de los más claros a ojos de los que nos rodean. Cuando comenzamos a descuidar nuestro aspecto fís...

TU LUPUS ES MI LUPUS - 10 de Mayo es también el Día Mundial del Lupus. Qué vas a hacer tú para que el Lupus deje de ser una enfermedad invisible? Yo llevaré algo morado  - Hay varios tipos de lupus.Lupus Discoide: afecta a la piel.Lupus Eritematoso Sistémico puede afectar a cualquier órgano - Tengo lupus. Mis defensas se vuelven contra mí y me atacan.Puede afectarme a cualquier órgano:riñón,corazón,cerebro..TODO - La enfermedad de Lupus va por brotes. Hay épocas en las que estamos bien y el lupus está inactivo.Otras en las que se activa. - Por ahora no existe cura para el Lupus. Los tratamientos tienen como finalidad controlar los síntomas de la enfermedad.  - El Lupus suele manifestarse entre los 15 y 44 años de edad. Sin embargo,entre el 10% y 20% puede manifestarse en la niñez - Los síntomas del Lupus se pueden confundir con los de otras enfermedades, lo que hace el diagnóstico complicado. - Los síntomas de Lupus aparecen y desaparecen s...

Pues como siempre ha sido este el espacio donde comparto las cosas buenas y duras de la vida una vez más quiero compartir les un gran dolor que siento ya que me enterado de que una amiga murió y aunque tuve muy poco tiempo para conocerla fuimos muy cercanas ya que eramos muy parecidas, sin embargo ella era alegre, positiva con una vitalidad que hace más difícil aceptar que ya no está y que los planes que teníamos porque iba a vivir también en Querétaro ya no  los haremos, se que desde donde esta ahora será feliz y que algún día nos volveremos a ver. Por el momento me siento pérdida y muy triste pero tengo que enfocarme y estar en paz ya que esta semana me cambio de casa y voy muy lenta en la mudanza.... siempre te recordare con cariño, amiga adiós.

Heme aquí escribiendo la primera entrada para compartir con ustedes en VOZ ALTA todo lo que mi cabeza gira, tengo un año tratando de ordenar mis pensamientos, mi vida y buscando una meta que alcanzar. Y con tristeza solo puedo decir que he llegado a aquí... esperando encontrar entre ustedes un sentido y mi alma, un camino que seguir. Soy una inquieta diseñadora gráfica y desde hace algunos años me he dedicado a desarrollar negocios por el solo placer del reto que estos implican, ya que considero que después de haber trabajado para otros y en colaboración con personas muy valiosas y otras no tanto llegue a un punto en que podria aportar un granito de arena a esta inmensa playa llamada VIDA. Pero mi cuerpo no estaba tan dispuesto a llevarme a esta nueva aventura y me ha hecho hacer un alto ya que me diagnósticaron desde hace más de un año Fibromialgía. Aun hoy esta palabra rebota en mi cabeza, cada vez que lo pienso solo puedo PENSAR en Voz Alta que ahora entiendo tantas cosas...